Das Tempotraining (Marathon) ist eine spezifische Laufeinheit, bei der du dich gezielt an dein angestrebtes Marathon-Wettkampftempo gewöhnen kannst. Diese intensive Trainingseinheit hilft dir dabei, deine Laufgeschwindigkeit zu steigern, deine Ausdauer zu verbessern und dich optimal auf den Marathon vorzubereiten.

Beim Tempotraining läufst du in einem schnelleren Tempo, das deinem angestrebten Marathon-Wettkampftempo entspricht oder leicht darüber liegt. Das Ziel ist es, dich an das Tempo zu gewöhnen, deine Laktattoleranz zu verbessern und deine Muskulatur auf die Belastungen des Marathons vorzubereiten. Es ist wichtig, dass du während dieser Einheiten auf deine Lauftechnik achtest und dich bewusst auf dein angestrebtes Tempo konzentrierst.

Das Tempotraining fordert deine körperliche und mentale Stärke heraus und hilft dir, deine Grenzen zu erweitern. Es ermöglicht dir, dein Renngefühl zu verbessern, das Durchhaltevermögen zu steigern und dich auf das Tempo und die Anstrengungen des Marathons vorzubereiten.

Es ist ratsam, das Tempotraining im Rahmen eines strukturierten Trainingsplans durchzuführen und dich langsam an das angestrebte Marathon-Wettkampftempo heranzutasten. Beginne mit kürzeren Streckenabschnitten und steigere nach und nach die Distanz und Intensität deiner Tempoeinheiten.

Das Tempotraining ist eine wichtige Komponente der Marathonvorbereitung und kann dir helfen, dein Leistungsniveau zu steigern und deine persönlichen Ziele zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass du auf deinen Körper hörst, Verletzungen vorbeugst und angemessene Erholungsphasen einplanst.