Der extensive Dauerlauf ist eine effektive Laufeinheit, die darauf abzielt, deinen aeroben Feststoffwechsel zu verbessern. Bei dieser Trainingseinheit läufst du über einen längeren Zeitraum mit moderatem Tempo und einem niedrigen bis moderaten Puls.

Der Fokus liegt auf der Steigerung deiner aeroben Ausdauer, deiner Fettverbrennung und der Stärkung deines Herz-Kreislauf-Systems. Durch regelmäßiges Training des extensiven Dauerlaufs kannst du deine Laufleistung verbessern und deine Ausdauerfähigkeit steigern.

Der extensiven Dauerlauf eignet sich sowohl für erfahrene Läufer, die ihre Ausdauer verbessern möchten, als auch für Anfänger, die ihre Grundlagenausdauer aufbauen möchten. Es ist eine ideale Laufeinheit, um in einem angenehmen Tempo zu laufen und gleichzeitig deinen Körper zu trainieren.

Während des extensiven Dauerlaufs solltest du darauf achten, ein Tempo zu wählen, das es dir ermöglicht, während der gesamten Laufeinheit eine angemessene Konversation zu führen. Dadurch gewährleistest du, dass du im aeroben Bereich trainierst und deine Fettverbrennung maximierst.

Diese Laufeinheit kann sowohl auf flachen Strecken als auch auf hügeligen Geländen durchgeführt werden. Du kannst sie in dein wöchentliches Trainingsprogramm integrieren und die Dauer und Intensität allmählich steigern, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

Der extensive Dauerlauf ist eine wichtige Komponente für Läufer, die ihre Ausdauer verbessern und ihre Leistung steigern möchten. Füge ihn regelmäßig in dein Trainingsprogramm ein und erlebe die positiven Effekte auf deinen aeroben Feststoffwechsel!